始める前に

スッピンに自信が持てる!肌断食で得られる5つの効果

肌断食をしたら、どんな効果が現れるのか?そこが1番気になっているポイントでしょう。

肌断食の効果は即効性があるものではなく、継続してこそ効果を実感できます。肌の状態が少しずつ変化をすることで、最終的に健康的な美肌を手に入れる事ができます。

重要なのは肌が「安定期」に入る事です。まずは肌断食で、安定期を目指してみましょう!安定期を目指せば、こんなに良い効果が待っています!

肌断食で得られる5つの効果

乾燥肌の改善

肌断食をすると、まずは「乾燥しなくなった」ということに気が付くでしょう。肌の内部・外部ともに乾燥しにくい環境になりますので、バランスが整った肌になっていきます。

肌はちょっとした刺激で、すぐに乾燥してしまいます。洗顔料の刺激や、化粧水などの刺激、指でパッティングをした時の刺激なども乾燥肌の原因です。そういった原因が取り除かれることで、乾燥肌は改善されていくのです。

皮脂の分泌量が安定する

皮脂というのは適量よりも少なくなると、肌が乾燥してしまいます。しかし皮脂が多すぎると毛穴が詰まったり、毛穴が広がったりしてしまい、肌トラブルの原因になってしまいます。

肌断食をすると、皮脂の分泌量が安定してくるので、乾燥もしなければ毛穴に皮脂が詰まる事もありません。肌の内部から乾燥が改善されていき、ニキビなどのトラブルも起こりにくくなるでしょう。

肌荒れしにくい環境になる

肌断食をすると、スキンケアを見直すキッカケにもなりますので、そういった部分で肌荒れが改善されたり、予防する事ができるようになります。冬場に肌がカサカサになること、ストレスなどでニキビが出来る事、こういった肌トラブルは改善されていきます。

少しずつ肌荒れが起こりにくい肌になりますので、いつの間にかトラブル知らずという嬉しい効果を実感できるでしょう。

肌にハリが生まれる

肌のハリというのは、コラーゲンなどの美容成分がなければダメと思われがちですが、肌断食で肌の状態が良くなっていくことでも、ハリを実感する事ができます。肌の表面にある角質層が水分を蓄えられるようになるので、自然とハリが出てくるのです。

健康的で若々しい印象を与える肌のハリが戻ってくるのは、とても嬉しいですね。

化粧ノリが抜群!

肌断食に成功すると、毛穴が目立たなくなり、皮膚のキメも細かくなって整いますので、とってもメイクがうまくいきます。色ムラなども目立たなくなり、とにかく化粧のノリが今までと違うことを実感できるでしょう。

素肌の状態をチェックできるようになる

今までは肌の状態なんてわからないと思っていた人も、肌断食をして肌に向き合うことで、自分の肌状態を確認する事が出来るようになります。毎日肌を見て、肌のことを考えるので、今自分の肌がどんな状態なのか分かるようになるのです。

肌状態を把握していることで肌トラブルの予防も出来ますし、自分の肌が何に弱いのかを知る事ができますので、これからの美肌生活にはとても嬉しいことですよね。

成功のコツはライフスタイルに合った肌断食の方法を選ぶこと

肌断食をスタートさせる為に、まずあなたがやるべきことは『肌断食の種類』を選ぶことです!人それぞれにライフスタイルが異なりますので、自分に合った肌断食を実践してください。

ライフスタイルに合った肌断食

肌断食は大きく分けて3つの種類に分ける事ができます。

  • 基本的な肌断食
  • 夜だけのプチ肌断食
  • 週末肌断食

それぞれにどういったメリットとデメリットがあるのかを紹介しますので、どんな方法が自分に合っているのかを確認しながら、肌断食の種類を決めていきましょう!

基本的な肌断食

基本的な肌断食は、完全に肌に何もつけない生活を送る事が出来る人に向いています。

  • 長時間すっぴんでも大丈夫な人
  • ツライと思う時期も乗り越えられる人
  • 肌について知識を身に付けながら出来る人

完全な肌断食をする為には、それなりに制約のある生活を送る事になりますので、上記のような対応が出来る人であれば、おススメです。

メリット

  • 肌断食を正しく行うことができれば、最短で肌機能を改善することが出来る。
  • 自分の肌状態や肌の特徴などを知る事ができるので、今後に活かせる。

デメリット

  • 毎日すっぴんでいなければいけない。
  • 最初はかなり厳しい肌荒れが起こる可能性が高い。
  • 肌荒れが終わる時期は個人差があるので、断言できない。

いかがでしょうか?基本的な肌断食には、このようなメリットとデメリットがあります。始めたばかりの頃は、肌荒れが酷く出てくる可能性がありますが、肌断食の中でも最短で効果を実感することができます。

夜だけのプチ肌断食

夜に塗るスキンケアをやめるだけという、プチ肌断食は割と手軽に始める事ができます。

  • 少しずつ肌断食を始めていきたい人
  • メイク用品を肌に負担の無いものに変えられる人
  • 肌断食をしていて、機能が回復してきた人

既に肌断食をしており、効果を実感した人が切り替えることもできますし、初めての肌断食をプチから始めるのもいいでしょう。

メリット

  • 基本的な肌断食に成功している人は、とても簡単に実践できる。
  • 制約が少ないので、すぐに実践できる。

デメリット

  • 基本の肌断食よりも効果が出るまでに時間がかかる。
  • メイクなどの負担をなくすことが出来ないので、自分で工夫をするしかない。
  • ある程度、肌状態が良いことが条件となる。

いかがでしょうか?夜だけのプチ肌断食は、始める時にとても手軽ではありますが、効果が出るまでには時間がかかってしまいます。

また昼間はメイクをして過ごすので、肌への負担がどうしてもゼロにはなりません。そこをどう工夫していくのか、自分で努力をする必要があります。

週末肌断食

1週間のうち自分の中で週末と決めた2日間を、肌断食に費やす方法です。

  • 基本の肌断食に成功し、プチ肌断食にも成功した人

週末肌断食は、やはり肌断食が成功した人に向いている方法です。ですから、初めて肌断食をする人が週末だけやるというのは、効果を実感できないのでお勧めできません。基本的には、週末だけの肌断食をするならば、上記2つの肌断食に成功をしてからになります。

とはいっても、どうしても週末しか肌断食ができない!という人もいると思います。そういう場合には、チャレンジをしてみてもいいとは思いますが、効果がでなくて途中で投げ出してしまうケースが多いので、その時に自分で納得ができればいいと思います。

肌断食で得られる効果と実感しやすい人の特徴

せっかく肌断食をするのなら、より効果が分かるほうがいいですね。

こちらでは、『肌断食の効果が分かりやすい人』について、お話をしていきたいと思います。

まずは確認!肌断食で得られる効果

肌断食をして得られる効果について、人それぞれにイメージしている結果が違うと思います。そこでまずは、どういった効果が得られるのかを知っておいてください。

  • 肌の中から潤いが出てくる
  • 皮脂も適度に分泌され、肌表面がしっとりする
  • ハリのある肌になる
  • 毛穴が目立たなくなる
  • キメが細かい肌になる
  • 肌トラブルが少なくなる

これらの効果が、少しずつ現れてくるようになりますので、徐々に効果を実感していく事ができます。もちろん効果が現れるまでには、個人差がありますので、これがゼッタイとは言えません。

では、こういった肌断食の効果が分かりやすく現れる人というのは、どういうタイプなのでしょうか??

効果が出るまでに時間がかかるタイプ

今までにかなりスキンケアに時間をかけてきた人が肌断食をすると、その効果を実感しやすいです。しかし今まで毎日のように、肌に何かしらを塗布していたので、肌断食を始めてからしばらくは「肌荒れ」に悩むことが増えるでしょう。

元々の肌状態があまり良くないタイプなので、肌断食をすると直後から肌荒れが悪化する傾向があるのです。

しかし、ここで肌荒れに対して、「我慢できない!」「お手入れしたい!」と思ってしまい、挫折をすると肌断食は終了してしまいます。ですから、いかにこの時期を乗り切るかがポイントとなってくるのです。

手間をかけてスキンケアをしてきた人というのは、割と肌状態が荒れている事が多いです。色々な事をし過ぎているので、肌が元気を失ってしまっています。

  • 肌の代謝が落ちているので、肌機能の回復が遅い
  • 角質層が劣化しているので、外部の刺激を受けやすい
  • 皮脂バランスが乱れているので、肌トラブルが起きやすい
  • 常在菌バランスが乱れているので、肌トラブルが起きやすい

このような肌状態に陥っている可能性が高いので、肌断食を始めるとさらに一度悪化してしまうのです。

このような人が肌断食で効果を早く出すためには、『生活習慣の見直しと改善』『肌トラブルへの冷静な対処』が必要になります。

短期間で割と早く効果がでるタイプ

肌断食を始めてから、割と短期間で効果を実感できるタイプはこんな感じです。

年齢が若い人

基本的に若い人というのは、肌の回復力が高いので短期間で効果が出やすいのです。

シンプルなスキンケアをしていた人

シンプルなスキンケアをしているということは、肌断食をスタートさせてもそこまで急激に環境が変化するわけではないので、肌荒れも少なく済みますし、早い段階で乾燥しないことを実感できるでしょう。

生活習慣が整っている人

1番重要と言ってもいいのは、生活習慣が整うということです。肌断食をするにあたって、生活習慣が乱れていると、効果はなかなか現れてこないのです。肌の機能回復がスムーズに行われるようするには、生活習慣や食生活を見直す事から始まります。

ですから、元から規則正しい生活を送っている人であれば、肌断食の効果も実感しやすいということになるのです。

肌断食が向かない人の特徴と注意点

肌がキレイになるなら、誰でも『肌断食』をしていいのでは?と思ってしまいがちですが、実は軽い気持ちで肌断食をしては「いけない人」がいます。これから肌断食にチャレンジしようと考えている人は、まずこのページを必ずチェックしていってください。

生まれ持った肌の弱さをチェック

肌断食をするのは『肌の機能を回復』させる目的があります。つまり健康的な美肌を取り戻すために、肌断食をするのです。しかし、肌断食をしても『生まれ持った肌の質以上にはならない』ということを、覚えておいてください。

基本的にほとんどの場合は、正常に機能する肌を持っているのですが、正しいスキンケアが出来ないことで、肌が弱ってしまっている事が多いです。つまり、生まれ持った肌は正常だということです。

一方で『生まれつき肌が弱い』という人もいますよね?こういう方というのは、肌に様々な影響が出てきてしまい、外部の刺激や食生活の乱れでも、肌トラブルが発生します。

つまり間違ったスキンケアや、乱れた生活習慣により肌トラブルが増える人は『生まれつき正常な肌』なので、原因を取り除けば回復していきます。しかし『生まれつき肌が弱い』人というのは、原因を取り除いても肌は弱いままなのです。

ここで、あなたの肌タイプが、一体どちらなのかをチェックしてもらいたいと思います。

肌断食で肌を「鍛える」ことは出来ない

肌断食をすると、肌機能が回復していくので、「肌を鍛える」という捉え方をする人がいます。しかし実際には、肌を鍛える事はできません。元々持っている力を、引き起こしてあげるという捉え方が正しいでしょう。

つまり『生まれつき肌が弱い』人は、肌断食をしても意味がないということになるのです。例え肌断食をしても、結果的に肌は弱いままなのです。ですから肌の弱い人は弱いなりに、肌の機能をどこまで引き上げられるか?どうやってサポートするか?ということを考えて、ケアをしていく必要があるのです。

1つの例を挙げてわかりやすく説明をすると・・・

「アトピー性皮膚炎」の場合、セラミドという物質を正常に作り出す事ができません。ですから、この肌質の人が肌断食をしても、セラミドが正常に作り出せるようになるわけではないのです。

セラミドの原料となる栄養素を補給して、スキンケアでセラミドが減少しないように心がけ、寝ている間に肌が回復できるように努め、保湿が不足しているときは保湿剤などでケアをする。これが、アトピー性皮膚炎の人が行うべき、セラミド不足への対処なのです。

肌断食をして肌の機能が回復しても、アトピー性皮膚炎の肌がセラミドを生み出す能力自体を向上させる事はない、ということなのです。

肌断食に不向きな人とは?

ここまでのお話で分かってきたと思いますが、『生まれつき肌が弱い人』には、肌断食は不向きだと言えます。逆に肌トラブルを悪化させる可能性がありますので、出来る事ならば肌断食ではなく、肌トラブルを改善できるケアをしてもらった方が、いいのかなと思います。

肌断食がゼッタイではない

肌断食をすれば、肌の機能が回復して健康的な美肌を手に入れる事ができます。しかし、肌が弱い人にとって肌断食をするという行為は、肌環境を悪化させる要因になってしまう可能性もあります。

つまり肌断食がゼッタイだと思い込んでしまうと、「肌に何もつけないことが正義!」みたいな考え方に固執してしまいますが、実際はそうではありません。

肌が弱い人は、肌を健康にするために何かを付ける事が正解という場合もあります。ですから、肌断食をしようと考えている人に覚えておいてもらいたいのは

『肌断食を過信しすぎないこと』
『生まれつき肌が弱い人はあまり効果を実感できない』
『肌断食は、あくまでも数ある肌悩みを解決する方法の1つ』

ということです。

もしも肌が生まれつき弱いのであれば、肌断食の前に「スキンケアの見直し」「生活習慣の見直し」「メイクの成分をチェックする」などして、肌への刺激対策をしてみてください。それだけで、肌断食よりは時間がかかりますが、肌の状態が良い方向へ進んでいくと思いますよ!

肌断食の種類と特性について

お肌の状態を改善するために『肌断食』をするという方法があります。

みなさんも、肌断食が気になってココへ来てくれたと思います。コチラでは、肌断食の初心者さんでも今日からスタートできるように、様々な肌断食の情報をご紹介していきたいと思います!

肌断食で肌を変えることが出来るのか?

まず、みなさんが気になっているのは「本当に肌が変わるのか?」という部分だと思います。肌断食をすると、こんな効果を得る事ができます。

  • 肌が受けていたダメージが無くなるので、肌が回復する。
  • 肌が本来持っている機能が、回復する。

上記のような効果を得る事で、素肌が健康的な状態になっていきます。そして肌の内部、外部の乾燥がなくなっていくので、肌が整う・毛穴が目立たない・肌色がキレイになる・テカリの減少・ニキビが出来にくくなる・ガサガサしないなど、たくさんの良い影響が肌に現れてくるのです。

肌断食は一生続けなきゃダメ?

いざ肌断食を始めたいと考えたとき、「もしかして一生続けないと意味がない?」なんて思った事はありませんか?

安心してください!完全に肌への刺激になる行為を、全てやめることはありません。少しずつスキンケアをシンプルにすること、メイクのやり方を工夫すること、自分のライフスタイルにあったサイクルで肌断食をすればOKです。

肌断食の「種類」&「特性」とは?

肌断食とひとことで言っても、その種類は主に3つあります。

  • ずっと肌に何もつけないタイプ(基本の肌断食)
  • 寝る時だけ肌に何もつけないタイプ(プチ肌断食)
  • 週末だけ肌に何もつけないタイプ(週末肌断食)

ライフスタイルに合わせて、無理なく続けられそうな肌断食から始めるといいでしょう。継続していく事が重要なので、自分がどのタイプなら続けていけるかどうかを見極めてください。

「基本の肌断食」の特性

メディアなどで有名になったのは、この基本の肌断食タイプです。肌に何もつけずに、常にすっぴんで過ごす事が必要になりますので、メイクをしなくても良いという環境に居る人にはおススメです。

『肌に何も塗らない・負担をかけない』という生活をして、肌が回復するのを待つ肌断食です。女性が肌に何も塗らないというのは、やはり抵抗があると思いますが、この方法が1番肌の回復が早いですし、継続して美肌をキープできます。

このような完全な肌断食をすると、初期段階で「肌荒れ」などが引き起こされます。そうなると、どうしても肌荒れに効果のあるスキンケアを使いたくなってしまい、ここで肌断食を辞めてしまう人が多いです。

基本の肌断食をすると、「3日目~1ヶ月」くらいは、肌の状態が悪化してしまうことがあります。しかしそこからしばらく我慢をすると、肌がどんどん回復していきます。

「夜のプチ肌断食」の特性

寝ている間というのは、肌が回復するということが分かっています。ですからその特徴を活かして、『寝る前に何も塗らない』という方法が、夜のプチ断食なのです。この方法で肌断食を実践すれば、日中はメイクをして過ごす事もできます。

肌断食をしていた人が、肌の回復を実感した時に、夜のプチ肌断食に切り替えるというケースもあります。最初からストイックな肌断食は難しいという人にも、こちらのプチ肌断食はおススメです。

しかし日中はフルメイクで過ごし、入浴の後にフルラインでスキンケアをしていた人にとって、夜何も塗ってはいけないという状況は、かなり辛いと思います。ですから、少しずつスキンケアを減らしていくなどして、うまく肌断食に移行できるのが理想です。

夜のプチ肌断食でやっていきたいという人は、日中のメイクをどれだけ軽いものにして、肌に負担をかけないようにできるか、という点もポイントになります。それから、体の中から健康的な生活を送る事で、スキンケアをしなくても良い状態に導いてあげる事で、肌断食が成功しやすくなります。

「週末肌断食」の特性

こちらは『週末だけメイクやスキンケアを使わない』という方法の、肌断食です。

肌断食をするのは、生活に支障があるので難しいという人や、肌断食をして肌機能が回復してきたので、平日はメイクをして過ごしたいという人におススメです。

しかし平日は常に肌へ刺激を与えていますので、週末の2日間だけ肌断食をしても、やはりその効果は上記の2タイプに比べると、かなり劣ってしまいます。ですから、平日に使うメイク用品やスキンケア用品は、肌に負担がかからないものを選ぶようにしてください。

おススメ!肌断食のステップ

肌断食は先ほど紹介した3つのタイプがありますが、これらを上手く活用して、ステップとして順番に取り入れていくのが、おススメです。

  • ステップ1:基本の肌断食
  • ステップ2:夜のプチ肌断食をメインにする
  • ステップ3:週末肌断食をメインにする

やはり最初は、出来る人は基本の肌断食を実践してもらいたいと思います。その後、肌が回復してきたと感じたら、日中はメイクをして過ごしてもOK!夜だけのプチ肌断食へ移行してください。そこからまた肌の調子が整ってきたら、最終的には週末肌断食に切り替えていいでしょう。

もちろんこれは一例ですので、自分のライフスタイルにあった肌断食をしてもらって大丈夫ですよ!重要なのは、続けやすいと感じる方法を実践することです。